In dit artikel laat ik je graag zien waarom ik denk dat iedereen aan yoga zou moeten doen. Naast dat het leuk en ontspannend is (en soms ook best wel pittig!), biedt het zo ontzettend veel voordelen. Zowel lichamelijk als mentaal. Die voordelen merk je natuurlijk meer als je vaker aan yoga doet.
Lees je mee wat deze voordelen zijn?
Voordelen voor je lichaam
Bij regelmatig oefenen zul je merken dat je lichaam:
- Sterker wordt. Wat in het begin onmogelijk lijkt, lukt je na een paar maanden opeens wél.
- Leniger wordt. Je kan hierdoor bepaalde houdingen steeds makkelijker aannemen en steeds iets verder gaan.
- Soepeler wordt. De kans op blessures wordt hierdoor kleiner. Blijf echter wel alert dat je de houdingen correct uitvoert. Een docent kan je hier bij helpen.
Daarnaast kan yoga heel goed helpen bij:
- Het verbeteren van je houding. Omdat je je meer bewust bent van je lichaam, zit je minder snel onderuit gezakt en sta je rechter.
- Het verbeteren van je bloedcirculatie.
- Het verlichten van chronische pijn, zoals reuma. Kies hiervoor voor zachtere vormen van yoga.
- Het verbeteren van je immuunsysteem.
- Het verminderen van rugklachten.
- Het luisteren naar je lichaam. Wat voel je in je lijf en wat heb je vandaag nodig?
- Het verbeteren van je evenwicht.
- Het verlagen van je cholesterol.
- Het verminderen van spierpijn. Vooral de stretches helpen hierbij.
- Het verbeteren van je zuurstoftoevoer naar je hersenen. Omdat je bewust met je ademhaling bezig bent adem je minder oppervlakkig
- Het verlagen van je bloeddruk.
- Het verbeteren van je spijsvertering. Vooral met de houdingen waarin je je torso draait.
Voordelen voor je geest
Alsof de lichamelijke voordelen nog niet genoeg zijn, biedt yoga ook nog eens tal van voordelen voor je geest.
Yoga helpt je bijvoorbeeld om:
- Te ontspannen. Niet alleen je spieren, maar je maakt ook je hoofd leeg doordat je je focus verlegt.
- Je energieker te voelen.
- Depressies te verlichten. Bij diverse onderzoeken met mensen met PTSS is aangetoond dat de klachten minder werden of zelfs verdwenen na een paar weken yoga beoefend te hebben.
- Angsten weg te nemen.
- Je veerkrachtigheid te vergroten.
- Meer in het moment te leven.
- Je meer zelfverzekerd te maken. Bij yoga leer je meer op jezelf en op je lichaam te vertrouwen.
- Beter in slaap te komen én door te slapen.
- Je concentratie en focus te verbeteren.
- Gezondere keuzes te maken in je eetpatroon. Als je je rustig en ontspannen voelt, ben je minder geneigd om naar vette troep te grijpen.
- Je geestelijk in balans te brengen. Niet altijd maar druk zijn.
Denk je dat yoga voor jou veel te zweverig is? Dat hoeft niet zo te zijn.
Hier liet ik je al zien welke vormen van yoga er zijn en dat er dus ook vormen zijn die meer lijken op een pittige workout.
Wel wordt er altijd rekening gehouden met ademhaling en met de connectie tussen lichaam en geest. Wuif dit niet meteen weg.
Juist in deze maatschappij, waarin we al zoveel moeten, we altijd ‘aan’ staan en we altijd maar druk en gejaagd zijn, is het zo fijn om even rust te nemen. Om te focussen op het hier en nu, en te focussen op je lichaam en ademhaling. Om te herstellen en de balans weer te vinden (zowel lichamelijk als geestelijk!). En vooral om even wat extra tijd aan jezelf en aan jouw welzijn te besteden. Yoga helpt je hierbij.
Ga eens met een open mind een les in en kijk hoe je je voelt. Zowel voor de les als na de les. Wat zijn de verschillen die jij opmerkt?
Geef een reactie