Thuis bewegen: de één mist de gezelligheid, of heeft er de motivatie niet voor en heeft lessen of sportafspraken met vriendinnen nodig om een beetje in actie te komen. De ander vindt het juist fantastisch en floreert bij thuis bewegen. Ik behoor tot de laatste categorie. Thuis aan yoga en pilates doen vind ik echt een uitkomst. Hoe dat komt?
- De focus ligt volledig op mezelf, dit geeft zoveel rust!
Dit klinkt misschien egoïstisch, maar dat is het eigenlijk niet. Sporten en bewegen doe je immers voor jezelf, je eigen lichaam en je eigen gezondheid, niet voor een ander. Ik merkte dat mijn focus te weinig op mezelf lag als ik aan beweging wilde doen met andere mensen om mij heen. Zeker met een volle yogales was dat geen pretje ‘Oh, ik moet even mijn yogamat verplaatsen anders past die vrouw er niet meer bij’ of ‘Als ik nu mijn rechterbeen volledig strek raak ik de ander aan’. Of nog een leuke: ‘Als ik tussendoor naar het toilet moet verstoor ik de les voor anderen’.
Maar dat ging ook de andere kant op. Moeten wachten op anderen die niet op tijd waren of mensen met extreem hardnekkige hoestbuien die toch een les wilde volgen, terwijl ik zelf echt behoefte had aan rust.
Voor mij is het heel moeilijk om alle indrukken buiten te sluiten, los te laten en alleen te focussen op mezelf. Ik ben gevoelig voor prikkels en invloeden van buitenaf en dat kan best vermoeiend zijn. Ik was bij groepslessen of op plekken waar meer mensen bewogen te weinig bezig met mezelf en te veel met alles en iedereen om me heen. Daardoor nam mijn plezier in bewegen af. Dat wilde ik niet, bewegen behoort voor mij me-time te zijn. Eén van de weinige momenten op een dag waarbij ik juist even niet bezig wil zijn met de omgeving en met anderen. Waarbij ik volledig op mezelf wil focussen. Voor mij gaat dat gewoon veel beter als ik alleen ben. Thuis. Ik ervaar zo veel meer rust zonder alle prikkels om me heen.
Daardoor is bewegen voor mij ook aantrekkelijk geworden. Mijn brein associeert bewegen nu met tijd voor mezelf. Heb ik dus een drukke dag gehad en zit mijn hoofd helemaal vol, dan wil ik héél graag bewegen! Vroeger plofte ik op de bank voor de tv, want ik was moe. Nu grijp ik thuis eerder mijn yogamat. Mooie ontwikkeling vind ik dat.
- Ik kan altijd en op elk moment aan de slag.
Voor mij ook een heel belangrijk punt. Hoewel er natuurlijk zat yogascholen zijn met allerlei verschillende lessen op verschillende tijdstippen en locaties, was het voor mij op de een of andere manier nét niet ideaal. Ik had dan totaal geen zin op het moment dat ik een les had ingepland, terwijl ik twee uur daarvoor wel iets had willen doen. Maar ja, toen was er geen les, en toen ik al twee uur op mijn bank zat, had ik geen zin meer om de deur uit te gaan. Of ik moest eigenlijk nog even wat afmaken op het werk waardoor ik de les van 17:30 net niet zou gaan redden. Boekte ik de volgende keer een latere les, dan stond het me weer tegen om juist een uur langer blijven doorwerken, omdat het geen zin had om eerst naar huis te gaan voordat de les begon. Dat werkte voor mij niet.
Thuis is het heel anders. Als ik nú besluit dat ik yoga wil doen, dan kleed ik me om, rol ik mijn yogamat uit en ik begin. Elk tijdstip en elke dag is mogelijk. Soms pak ik mijn mat om 07:00 uur in de ochtend, maar als ik thuis werk ook wel eens midden op de dag, of juist later in de avond. Soms neem ik me voor om een uur op maandag en een uur op dinsdag te doen, maar doe ik niets op maandag, maar wel twee uur op dinsdag. Ik kan luisteren naar mijn gevoel en naar mijn lichaam, in plaats van me te moeten houden aan een rooster. Ik houd van die vrijheid. - Korter bewegen is thuis meer de moeite waard
Ook een voordeel! Voor een les van een half uur (als die er al zijn!) zou ik zelf de deur niet uitgaan. Thuis doe ik regelmatig een half uurtje yoga hier en daar, omdat de drempel gewoon veel minder groot is. Staat mijn vegan lasagne 40 minuten in de oven? Omkleden en een half uurtje op de yogamat. Ideaal! In zo’n half uurtje kies ik gelijk voor de meest pittige en stevige variant, juist omdat het maar zo kort is.
Ik kan yoga thuis veel meer in mijn dagelijkse leven integreren, ook in drukke weken. Ik hoef er niet telkens een uur (of meer, als je de reistijd meerekent) voor uit te trekken. Ook kortere momentjes zijn de moeite waard.
Maar wat doe je dan thuis? En hoe?
Vaak ga ik voor een combinatie tussen yoga en pilates, of ik combineer poweryoga bijvoorbeeld met yin yoga. Soms doe ik lessen via Youtube. Vooral als ik moe ben, geen zin heb om zelf na te denken en gewoon lekker aan de slag wil. Maar soms pak ik mijn boek met yoga houdingen erbij, zet ik muziek op en ga ik zelf aan de slag. Net waar ik zin in heb.
Soms doe ik de houdingen en oefeningen die ik al goed kan, maar het kan ook zijn dat ik juist meer tijd besteed aan één yogahouding, om die beter te kunnen uitvoeren. Ik blijf altijd alert op de signalen van mijn lichaam.
Nu ga ik je niet aanraden om maar lukraak allerlei oefeningen thuis uit te voeren zonder enige voorkennis. Dat is niet handig, en geeft een grote kans op het verkeerd uitvoeren van de houdingen of oefeningen. Zelf heb ik gedurende twee jaar diverse yoga- en pilates lessen gevolgd bij yogascholen in de buurt voordat ik besloot om alleen thuis aan de slag te gaan.
Heb je dus nog geen ervaring met hetgeen wat je thuis wil gaan beoefenen? Dan raad ik je toch aan om eerst lessen (desnoods privé!) te volgen bij een goede yoga instructeur. Ik kan je Shanna Janssen aanraden. Ze is personal trainer en yoga docent en geeft zowel groepslessen als privé lessen. Ben je inmiddels bekend met houdingen en oefeningen en heb je meer behoefte om lekker zelf aan de slag te gaan (al is het maar af en toe)? Leef je uit! Het hoeft niet zwart-wit te zijn, in de zin dat je nooit meer lessen gaat volgen. Misschien vind je het wel prettig om één keer in de week een les te hebben en twee keer in de week zelf aan de slag te gaan. Kijk wat voor jou werkt. Als je merkt dat bewegen er weinig van komt omdat je geen zin hebt om de deur uit te gaan, probeer dan eens meer thuis te doen. Misschien werkt dat voor jou ook beter.
Waar doe je dit in huis?
Mijn man heeft onze zolder helemaal omgetoverd. Ik heb mijn eigen kleine yogaruimte daar, superfijn! Op de foto in dit artikel zie je dus mijn yoga plekje thuis. Veel daglicht, rustige kleuren en ruimte om alles te doen wat ik wil. Ik heb een eigen yogamat, verder gebruik ik eigenlijk geen attributen. Hooguit één van de muren, om mijn handstand te oefenen! Omdat mijn yogamat op vloerbedekking ligt, heb ik kussens niet echt nodig. Heb je een harde ondergrond, dan kan een kussen wel fijn zijn.
Nu kan ik me voorstellen dat een eigen kamer om te bewegen niet altijd mogelijk is. Dat hoeft ook niet. In ons vorige huis deed ik regelmatig yoga in de woonkamer als mijn man er niet was of in onze extra slaapkamer (wasrek opzij en hoppa!). Maar denk bijvoorbeeld met mooi weer ook eens aan je tuin, balkon of bijvoorbeeld in het park tegenover je huis! Zoek een plekje uit waar jij je fijn voelt en waar je ongestoord je gang kunt gaan. Geniet van de tijd voor jezelf!
Beweeg jij ook thuis of heb jij wel behoefte aan lessen buiten de deur?
PS: Naar aanleiding van de vragen over mijn supertoffe yogamat, laat ik je graag zien welke ik heb gekocht. Mijn printje is helaas uitverkocht, maar er zijn nog wel andere mooie prints verkrijgbaar! Wat dacht je van deze?
Geef een reactie