Zoals je al kort hebt kunnen lezen in dit artikel, ben ik gek op verschillende soorten yoga. Tijdens het uitproberen van diverse lessen zag ik ook telkens Pilates op de lesroosters staan. Ik had echt geen idee wat ik me daar bij voor moest stellen en ben dan ook helemaal blanco de les in gegaan. Ik bleek de les uiteindelijk heel fijn te vinden!
Zowel Pilates als yoga doe je op je mat en bij allebei ben je op een bepaalde manier bezig met de connectie tussen je lichaam en je geest. Ook ben je bij allebei bezig om stress te verminderen, sterker en flexibeler te worden en je uithoudingsvermogen te trainen.
Hoewel Pilates oefeningen soms bijna hetzelfde zijn als yoga houdingen, vaak alleen met een andere naam, merk je dat de focus bij Pilates net wat anders is dan bij yoga.
- Allereerst natuurlijk de oorsprong. Yoga komt vanuit Azië en is al eeuwenoud. Yoga is voornamelijk gericht op spiritualiteit en tot jezelf komen. Pilates is ontwikkeld als revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen en is daarmee fysieker.
- Bij Pilates ben je veelal bezig met het gericht sterker maken van de spieren met heel gecontroleerde en vaak ook herhalende bewegingen. Je leert echt bepaalde spieren goed te gebruiken en voor je te laten werken. Bij yoga gaan de bewegingen vaak meer in een flow.
- Bij yoga ligt de focus meer op een rustige ademhaling. Ook bij Pilates is ademhaling belangrijk is, omdat je de oefeningen veel makkelijker kunt uitvoeren als je bewust mee-ademt. Toch is daar de ademhaling krachtiger en meer ondersteunend, geen doel op zich.
- Bij Pilates is stabiliteitstraining een zeer belangrijk onderdeel. Daarom zijn er ook veel oefeningen die je core trainen. Een goed voorbeeld is de oefening Pilates 100. Bij deze oefening lig je op je rug met je benen omhoog, je hoofd omhoog getild en je buikspieren aangespannen. Dan beweeg je je armen met een snelle en korte beweging 100 keer, waardoor je je buikspieren goed traint.
- Bij yoga zijn veel houdingen gericht op flexibiliteit, je lichaam openen en de spieren ‘los’ maken. Bij Pilates is ondersteuning van de spieren meer aan de orde. Zo viel het mij op dat je bij bepaalde yoga houdingen je hoofd juist achterover buigt om je keel en borst te openen, waar je dit bij Pilates juist niet doet om je nek te ondersteunen.
- Yoga is over het algemeen meer kalmerend, waardoor je je na een yogales lekker ontspannen voelt. De savasana (ontspannende eindhouding) is belangrijk bij yoga. Pilates is juist energiek en maakt je wakker. Bij enkele lessen die ik volgde werd ook savasana gedaan, maar bij de meesten niet. Dit zal misschien per les verschillen.
Voor ontspanning vind ik yoga heerlijk, zowel de rustige als wat meer pittige varianten. Toch vind ik Pilates wel een fijne toevoeging. Sinds ik dit doe merk ik bijvoorbeeld dat mijn buikspieren sterker zijn, maar ook mijn beenspieren. Ik heb meer controle over de bewegingen die ik maak en ik voel me krachtiger.
Waar ik bij yoga de spieren kan loslaten die ik onnodig aanspan, leer ik bij Pilates welke spieren ik juist wel moet aanspannen om me beter te voelen.
Ik vind een combinatie tussen Pilates en yoga dan ook heerlijk. Pilates zie ik dan als workout, yoga als ontspanning.
Welke van de twee past beter bij jou?
Geef een reactie