Hoe je ‘tijd voor jezelf’ een prioriteit maakt

Tijd voor jezelf. Het is nog een beetje een ‘dingetje’ tegenwoordig. Enerzijds lezen en horen we overal hoe belangrijk het is. Anderzijds wordt het nog niet echt positief gezien in onze huidige maatschappij. Zeg maar eens in je vriendengroep of tegen je nieuwe liefde dat je tijd voor jezelf nodig hebt. In veel gevallen zullen ze zich afvragen of het wel helemaal goed met je gaat. Als je zegt tijd voor jezelf nodig te hebben, wordt dat ook nog wel eens opgevat door anderen als: ‘Ik wil geen tijd met jou doorbrengen’. En dat is jammer. Want hoewel dat in zekere zin waar is op dat moment, wil het niet zeggen dat je het helemáál niet fijn vindt om tijd door te brengen met iemand.

Juist als je het fijn vindt om tijd met anderen door te brengen, is het ook belangrijk dat je tijd voor jezelf neemt. Om tot rust te komen en op te laden, zodat je daarna weer je vrolijke en gezellige zelf kunt zijn. Dat is voor jezelf een stuk fijner, en voor je omgeving ook. Vat het dus niet als iets negatiefs op als je het zelf eens te horen krijgt van iemand. Het ligt niet aan jou. Zie het als een mooi moment om ook wat tijd voor jezelf in te plannen!

Maar goed, hoe doen we dat dan, tijd voor onszelf inplannen? Ik heb misschien makkelijk praten zonder kinderen, huisdieren en met een baan van 4 dagen per week. Maar ook als je een drukke baan hebt, een gezin met kinderen of een grote vriendengroep is dit haalbaar. Echt!
Misschien is een hele dag wat moeilijker, maar een paar uurtjes zijn altijd wel te vinden in een week.

Hoe je dat kan doen? Bijvoorbeeld zo!

• Sta in je eentje eens wat vroeger op. Dat hoeft maar een half uurtje te zijn. Neem deze tijd om lekker wat langer te douchen, even een kop koffie of thee te drinken, of wat yoga oefeningen te doen voor dat de dag begint. Persoonlijk vind ik dit een heerlijk begin van de dag!
  
  
• Ga direct na het avondeten een half uurtje wandelen. Daarna kan je de klusjes doen die nog gedaan moeten worden. Als je eerst aan allerlei dingen begint en daarna nog even tijd voor jezelf wil pakken komt het er niet altijd meer van.
  
  
• Kies je afspraken zorgvuldig. Heb je wel zin om naar elke familieverjaardag te gaan of naar elke borrel van je werk? Is het een ramp als je een keer overslaat? Wees niet bang om eens nee te zeggen. Begrijpelijk dat je ouders je het liefst elke week zien. Maar dat willen je schoonouders misschien ook, en je vriendinnen, en je kookclubje, enzovoorts. Zeg gewoon eens dat het niet zo goed uitkomt, en dat je graag een andere keer komt. Het is geen verplichting, je hoeft je niet schuldig te voelen.
  
  
• In plaats van naar een drukke sportschool te gaan met een vriendin, ga eens alleen sporten. Doe thuis yoga oefeningen (ik ben verslaafd, lees hier meer!) of ga lekker buiten hardlopen. Sporten kan een heerlijk moment voor jezelf zijn, en nog goed voor je ook. Even je hoofd leegmaken!
  
  
• Kan je thuis werken? Doe dat dan ook eens af en toe, ook op een dag dag je niet naar de tandarts hoeft of iets dergelijks. Even weg van een druk kantoor. Al is het maar een halve dag. Vooral op de dagen dat je partner wel werkt en de kinderen naar school zijn en je dus niet gestoord kan worden. Je denkt misschien dat werken niets met tijd voor jezelf te maken heeft, maar het kan heel rustgevend zijn om geconcentreerd te werken zonder dat er constant mensen binnen lopen. Plus: de reistijd die je bespaart op zo’n dag kan je écht inzetten als tijd voor jezelf. Ik gebruik die tijd bijvoorbeeld voor yoga en bloggen.
  
  
• Thuis werken geen optie? Ga dan in je pauze eens een stukje lopen. Niet met een groep collega’s, gewoon in je eentje. Neem een mp3-speler of telefoon mee met lekkere muziek, oortjes in, en gaan! Zeker op een hectische dag kan dit heerlijk rustgevend zijn.
  
  
• Als je hebt afgesproken om te gaan lunchen met een vriendin, kom dan een half uurtje eerder. Neem vast een kop thee of koffie, en staar gewoon lekker een beetje voor je uit. Heerlijk als je op een terrasje zit. Leun achterover en geniet van het zonnetje!
  
  
• Als je de kans hebt, ga gewoon eens op tijd naar bed. Maakt niet uit of je al slaap hebt. Neem een goed boek mee, en ga lekker lezen, net zolang tot je slaap krijgt. Ook fijn voor het slapen gaan: opschrijven waar je dankbaar voor bent. Klinkt kneuterig, maar dankbaar zijn maakt je gelukkig.
  
  
• Probeer op zijn minst (meer mag!) twee tot drie avonden per week rust in te plannen. Dus geen bezoek, geen overwerk. Plan het ook letterlijk in je agenda in als tijd voor jezelf, en beschouw die afspraak als net zo belangrijk als elke andere afspraak. Laat lekker het bad vol lopen en ga dat boek weer eens lezen wat al tijden op de plank ligt. Of kruip met een dekentje op de bank en ga die nieuwe serie kijken. Als je toch zin hebt om iets te doen kan je dat altijd nog spontaan doen. Maar het mooie is dat het niet hoeft! Dit is heel afhankelijk van hoe jij bent als persoon. Zelf wil ik minstens drie tot vier avonden per week rust.
  
  
• Doe eens vaker dingen alleen. Misschien voelt het in het begin heel ongemakkelijk als je het niet gewend bent, maar probeer je daar even over heen te zetten. Ga bijvoorbeeld eens alleen naar de sauna op een rustig moment, alleen wandelen, uitwaaien op het strand, of naar de bioscoop. Zeker als je van jezelf weet dat je nogal een ‘people pleaser’ bent, is het best fijn om op sommige momenten alleen even rekening met jezelf te hoeven houden.
  

Hoeveel tijd trek jij voor jezelf uit? Hoe belangrijk is dat voor jou?